Xbox

ผ่านมา 2-3 สัปดาห์หลังกุ๊กกิ๊กกับคุณสามี ตอนนี้ก็เลยอยากรู้แทบตายว่า “เจ้าเบบี๋จะมามั้ยน้า?” กว่าจะใช้อุปกรณ์ตรวจการตั้งครรภ์ หรือไปหาคุณหมอได้ก็ต้องรอจนกว่าประจำเดือนจะมาช้าไปสัก 5-10 วันโน่น         ระหว่างที่กำลังตั้งหน้าตั้งตารอ ลองสังเกตตัวเองไปพลางๆ ก่อนดีไหม? มีสัญญาณ 15 สัญญาณคุณอาจเป็นแม่ท้องคนใหม่ มาลองดูกันเลย! 15 สัญญาณคุณอาจเป็น “แม่ท้องคนใหม่” 1. ลมหายใจติดขัดหมู่นี้คุณต้องหอบหายใจเมื่อก้าวขึ้นบันไดรึเปล่า? นี่อาจไม่ใช่เพราะร้างลาจากฟิตเนสเท่านั้นนะ ตัวอ่อนในครรภ์ต้องการออกซิเจน ร่างกายของคุณจึงต้องพยายามหายใจเอาอากาศเข้าไปให้มากขึ้น ปกติแล้ว อาการหายใจขัดมักเริ่มต้นในช่วงไตรมาสสอง แต่คุณแม่บางคนก็อาจเริ่มหอบเหนื่อยได้ตั้งแต่ช่วงแรก   แย่หน่อยที่อาการนี้จะต่อเนื่องไปตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสสุดท้ายที่มดลูกขยายใหญ่จะเบียดพื้นที่ในช่องอก จะยิ่งรู้สึกอึดอัด (เอาน่า พอลูกเลื่อนลงไปอยู่ใกล้ปากมดลูกช่วงก่อนคลอด อาการจะทุเลาไปเอง)   2. เจ็บหน้าอกอาการคัดตึงเต้านมเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกได้ว่ามีอาการคัดตึงเต้านม หรือรู้สึกเจ็บเล็กน้อยบริเวณหัวนม ตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์แรก ตลอด 9 เดือน หน้าอกของคุณจะค่อยๆ ใหญ่ขึ้นและหนักขึ้นไปตามอายุครรภ์ หน้าอกอาจนุ่มขึ้น, วงปานนมมีสีเข้มขึ้น…

ปี 2023 ถือเป็นอีกปีสำคัญที่เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมายในวงการแฟชั่นระดับ ซึ่งรวมไปถึงการที่เหล่าเซเลบิตี้ชื่อดังจากทั่วโลก โดยเฉพาะฝั่งเอเชียที่ได้รับตำแหน่งสำคัญในแบรนด์แฟชั่นระดับโลกอย่างมากมาย บาซาร์จึงได้รวบรวมเราคนดังที่ได้รับการแต่งตั้งส่วนหนึ่งมาให้ดูกัน เริ่มด้วยนักแสดงชาวอังกฤษผู้โด่งดังจากภาพยนตร์เรื่อง Red,White & Royal Blue ที่ได้ขึ้นแท่นแบรนด์แอมบาสเดอร์ฝั่ง Menswear ของ Fendi เมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา และสำหรับฝั่งเอเชียบ้านเรา เริ่มด้วยเหล่าศิลปิน K-Pop และนักแสดงชาวเกาหลีใต้ อาทิ 3 หนุ่มจากวง NCT เจโน่, แทยง, โดยอง ที่ได้รับตำแหน่งแบรนด์โกลบอลแอมบาสเดอร์ของแบรนด์ Ferragamo, Loewe และ Dolce & Gabbana ตามลำดับ ตามมาด้วยอีกสองวงเคป็อพดาวรุ่งอย่าง Enhypen และ Tomorrow X Together ที่ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของ Prada และ Dior ตามลำดับ และในฝั่งผู้หญิงกับสองนักแสดงชื่อดังที่มาแรงที่สุดอย่างฮัน โซฮี ที่ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ชาวเกาหลีคนแรกของแบรนด์เครื่องประดับสัญชาติฝรั่งเศส Boucheron เมื่อเดือนกรกฏาคมที่ผ่านมา ในขณะที่มุน กายอง ได้ขึ้นแท่นเป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของ Dolce…

ริฮานน่า (Rihanna) ไอคอนสาวระดับโลก ร่วมกับแบรนด์กีฬา พูม่า (PUMA) ปล่อยรองเท้ารุ่นใหม่อีกครั้ง กับรองเท้าไอคอนิกรุ่น Creeper ซึ่งการกลับมาครั้งนี้นับว่ายิ่งใหญ่และโดดเด่นขึ้นกว่าที่เคย โดยรองเท้ารุ่น Creeper Phatty นี้ถูกออกแบบ และตั้งชื่อโดย ริฮานน่า ซึ่งเป็นการนำรองเท้า Creeper รุ่นดั้งเดิมมาตีความใหม่ด้วยดีไซน์แบบโอเวอร์ไซส์ พื้นรองเท้ายางหนา และสีสันที่สดใส โดยรองเท้า FENTY x PUMA Creeper Phatty นี้มีให้เลือกถึง 3 สี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย สามารถสวมใส่ได้ทั้งครอบครัว รองเท้า Creeper Phatty นั้นเป็นตัวแทนของความมั่นใจด้วยสไตล์อันล้ำหน้า และความเหนือกว่าในทุกสิ่งที่ทำ วิสัยทัศน์ของริฮานน่าคือการพา Creeper กลับมาอีกครั้ง พร้อมความยิ่งใหญ่และสอดคล้องกับยุคสมัย รองเท้ารุ่น Creeper นั้นวางขายครั้งแรกในเดือนกันยายนปี 2015 ซึ่งเป็นการนำสนีกเกอร์รุ่นไอคอนิกอีกรุ่นของ PUMA อย่าง Suede มาเสริมแพลตฟอร์ม โดยรองเท้ารุ่นดังกล่าวได้รับการขนานนามว่าเป็น Shoe of the Year…

อิเกีย ประเทศไทย ประกาศเปิดตัว ‘อิเกีย สุขุมวิท’ สโตร์ อิเกียแห่งที่ 4 ในไทย ณ บริเวณชั้น 3 ศูนย์การค้าดิ เอ็มสเฟียร์ พร้อมให้บริการตั้งแต่วันที่ 1 ธันวาคม 2566 เป็นต้นไป ชูคอนเซ็ปต์ ‘City-Centre Store’ แห่งแรกในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และร้านเฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งบ้านที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพฯ โดยมุ่งตอบโจทย์ความสะดวกสบายในการเดินทางให้ชาวกรุง พร้อมประสบการณ์ช้อปปิ้งอย่างเต็มรูปแบบตามแบบฉบับของอิเกีย บนพื้นที่กว่า 12,000 ตร.ม. สานต่อวิสัยทัศน์ระดับโลกในการช่วยให้ชีวิตผู้คนทั่วโลกดีขึ้นทุกวัน ตอบโจทย์ความต้องการและไลฟ์สไตล์ที่หลากหลายของคนเมืองด้วยโซลูชันการตกแต่งบ้านที่ครอบคลุม พร้อมสินค้าที่มีให้เลือกมากมายถึง 8,254 รายการ โดยมีถึงกว่า 4,000 รายการที่สามารถช้อปและนำกลับบ้านได้เลย การสร้างโอกาสในการทำงานที่ส่งเสริมความหลากหลายและการอยู่ร่วมกันอย่างเท่าเทียมให้แก่ทีมงานกว่า 180 คน และความมุ่งมั่นในการพัฒนาชุมชนโดยรอบสู่ความยั่งยืน พร้อมประสบการณ์ช้อปปิ้ง ที่อำนวยความสะดวกและบริการใหม่ที่ตอบโจทย์ด้านความยั่งยืนที่ให้บริการที่ อิเกีย สุขุมวิท เป็นที่แรก ด้วยทำเลที่ตั้งอยู่ใจกลางกรุงเทพฯ อิเกีย สุขุมวิท พร้อมอำนวยความสะดวกในการเดินทางที่ง่ายขึ้นด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ส่งมอบประสบการณ์ช้อปปิ้งอย่างเต็มรูปแบบตามแบบฉบับของอิเกีย ด้วยสินค้าที่มีให้เลือกมากมายถึง 8,254 รายการ โดยมีถึงกว่า…

ตะลุยกันไปอย่างสนุกสนาน สำหรับงานวิ่ง “พาลูกวิ่งดะ Obstacle & Trail 2023 แก๊งจิ๋วซ่าตะลุยข้ามทวีป” กิจกรรมครอบครัวที่ครบรสครบอารมณ์ เมื่อวันก่อน (19 พฤศจิกายน 2566) ณ สวนสัตว์เปิดเขาเขียว อำเภอศรีราชา จังหวัดชลบุรี ตื่นตา ใกล้ชิด กับผองเพื่อนสัตว์ป่าน่ารักและแสนซนมากกว่า 30 ชนิดจากสามทวีป จุใจและท้าทายความกล้าไปกับด่านอุปสรรคสุดมันส์ตลอดเส้นทาง งาน “พาลูกวิ่งดะ” แรงบันดาลใจที่เกิดจากความเข้าใจธรรมชาติของเด็ก ความใสใจในการสร้างเสริมความสัมพันธ์ภายในครอบครัว ซึ่งในปีนี้ กิจกรรม พาลูกวิ่งดะ Obstacle and Trail 2023 ของเพจพาลูกเที่ยวดะ ร่วมกับ องค์การสวนสัตว์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ จัดขึ้นเป็นปีที่ 4 นั้น ได้การตอบรับที่ดีอย่างต่อเนื่อง ยังคงเน้นความสนุกและการร่วมแรงร่วมใจภายในครอบครัว และยังเป็นงานวิ่งฝ่าด่านอุปสรรคสำหรับเด็กและครอบครัวงานแรกของประเทศไทย ที่จัดเป็นประจำทุกปีในสวนสัตว์เปิดเขาเขียว จังหวัดชลบุรี โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว ผ่านกิจกรรมกีฬาที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่รุ่นใหม่ หรือกลุ่มครอบครัวที่รักสุขภาพและการออกกำลังกาย “พาลูกวิ่งดะ” เป็นกิจกรรมเปิดประสบการณ์การท่องเที่ยวในรูปแบบกีฬาที่อยากให้คุณพ่อคุณแม่พาลูกไปใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน ที่มาพร้อมแฮชแท็กยอดนิยม นั่นก็คือ #เพราะลูกเป็นเด็กได้ครั้งเดียว…

คิ้วดี ชีวิตปัง-คิ้วพัง ใช้ชีวิตยากขึ้นอย่างแน่นอน…คุณสาวๆ ใช้เวลาในการแต่งหน้านานแค่ไหน และใช้เวลาแต่งหน้าส่วนไหนนานที่สุด? หลายคนตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า “คิ้ว” เพราะเป็นจุดที่ดึงดูดสายตา การให้ความสำคัญกับส่วนนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ในแต่ละปีเทรนด์ของการแต่งหน้าก็จะปรับเปลี่ยนไป ในปีนี้เทรนด์ของคิ้วก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เพราะ “คิ้วคือมงกุฎของใบหน้า” เลยจะพาสาวๆ มาอัปเดต “เทรนด์คิ้ว 2024” กับ คุณเอ็ม-นวพล วศินธรวิสุทธิ เจ้าของร้าน M.D.Eyebrow Studio ผู้เชี่ยวชาญการทำคิ้วมากว่า 10 ปี ออกแบบทรงคิ้วให้กับเซเลบมากมาย และมีประสบการณ์ทำงานด้านความงามกว่า 20 ปี “สำหรับเทรนด์คิ้วปี 2024 บอกได้เลยต้องฟุ้งกระจาย เรียงเส้นสวย แต่ห้ามเป๊ะ ห้ามคม ห้ามแหลม ต้องดูซอฟ ดูละมุน ซึ่งตรงกับเทคนิคฝังสีคิ้วที่กำลังมาแรง Soft hair stroke เป็นเทคนิคฝังสีคิ้วแบบใหม่ เน้นเส้นขนคิ้วเรียงตัวสวยและชัดเจน เรียกได้ว่าน่าจะตอบโจทย์กับสาวๆ ในปี 2024 อย่างแน่นอน” คุณเอ็มแนะนำ คิ้ว กับ โหงวเฮ้งในแต่ละปี เทรนด์คิ้วก็จะมีการปรับเปลี่ยนไปตามยุคสมัย เรื่องคิ้วเปลี่ยน โหงวเฮ้งเปลี่ยนนั้นจริง แต่ไม่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเรื่องคิ้วมีส่วน เมื่อคนเราคิ้วเปลี่ยนก็เหมือนองค์ประกอบใบหน้าเปลี่ยนไป…

เติบโตในวงการดนตรีมายาวนานกว่า 20 ปี ด้วยใจรักในเสียงดนตรีและการร้องเพลง นักร้องสาวมาดเท่ “ชีส์ต้า ปุณิกา สินธุวณิก” ล่าสุด “ตอนนี้นั่งแท่นเป็นผู้บริหาร บริษัท Here We Go Agency มีทั้งหมด 3 ส่วนงานด้วยกัน 1) งานออแกนไนซ์ รับจัดงานเปิดตัวสินค้า งานแกรนด์โอเพนนิ่ง งานแต่ง จัดอีเวนต์ทุกรูปแบบ งานปาร์ตี้ คอนเสิร์ต 2) งานโปรดักส์ชั่น รับถ่ายงานแอดโฆษณา หนัง เอ็มวี ซีรีส์ ทุกอย่างที่เกี่ยวกับโปรดักส์ชั่นจะอยู่ในส่วนนี้ค่ะ 3) งานมิวสิค ทำค่ายเพลงเป็นของตัวเอง” เราเป็นศิลปินเบอร์แรกของค่ายเพลงตัวเอง ?“ใช่ค่ะ ชีส์ต้า เป็นศิลปินคนแรกของค่าย เริ่มต้นทำทุกอย่างเองทั้งหมดทุกขั้นตอน ทั้งคอนเซปส์เพลง แนวเพลง ดนตรี เนื้อร้อง ทำนอง ชีส์ต้า มีส่วนร่วมในทุกๆขั้นตอน ค่ะ ชีส์ต้า ชอบร้องเพลงและคิดว่าจะไม่ทิ้งการร้องเพลงค่ะ” อนาคตมีโอกาสหันไปทำงานเบื้องหลังเต็มตัว ?“แน่นอนค่ะ ตอนนี้ ชีส์ต้า…

ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่คุ้นเคย ทานได้ง่าย รวมถึงเด็กบางคนชอบทานข้าวเหนียว แม้ว่าข้าวเหนียวจะให้พลังงานและสารอาหารจำนายมาก แต่ยังคงเป็นข้อสงสัยของคุณพ่อ คุณแม่หลายคนว่าเด็กควรทานข้าวเหนียวไหม และถ้าทานมากเกินไปจะส่งผลเสียอย่างไร คุณค่าอาหารของ “ข้าวเหนียว” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่าอาหารที่ทำจากข้าวเหนียว เช่นข้าวเหนียวจะมีพลังงานจำนวนมาก ดังนั้นทุกครั้งที่คุณกินข้าวเหนียวหรือข้าวเหนียว ร่างกายของคุณจะอิ่มนานขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ข้าวเหนียวยังมีโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ รวมทั้งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก ด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการที่หลากหลายเช่นนี้ สำหรับมนุษย์โดยทั่วไป อาหารที่ทำจากข้าวเหนียวมีประโยชน์มากมายและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ต้องการพลังงานและสารอาหารสูงสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและสมอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมข้าวเหนียวจึงมักปรากฏในอาหารของเด็ก นอกจากนี้ เนื่องจากข้าวเหนียวมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ จึงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีและมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของเด็ก ธาตุขนาดเล็กในข้าวเหนียวเช่นธาตุเหล็กก็สามารถป้องกันการขาดธาตุเหล็กในเด็กได้ สาเหตุที่เด็กๆ ไม่ควรกินข้าวเหนียว หรือกินข้าวเหนียวมากเกินไป ข้าวเหนียวหรืออาหารที่ทำจากข้าวเหนียวโดยทั่วไปจะมีแป้งอะมิโลเพกตินจำนวนมาก และคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งสร้างความเหนียวและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปและโดยเฉพาะเด็ก การกินข้าวเหนียวหรือข้าวเหนียวมากเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารย่อยยาก ดังนั้นผู้สูงอายุและเด็กจึงไม่ควรกินข้าวเหนียวหรืออาหารที่ทำจากข้าวเหนียวมากเกินไป โดยเฉพาะเด็กที่มีอาการป่วยเฉียบพลันเป็นไข้ หรือโรคทางเดินอาหาร (เช่น ท้องอืด ตัวเหลือง) หรือเด็กที่เพิ่งหายป่วยควรหลีกเลี่ยงการกินข้าวเหนียว หากเด็กกินข้าวเหนียวมากเกินไปจะทำให้ตัวร้อน, ปากเป็นร้อนใน, และทำให้เกิดอาการผิดปกติทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนยิ่งควรจำกัดการกินอาหารที่ทำจากข้าวเหนียว เพราะจะสร้างแหล่งพลังงานจำนวนมาก ซึ่งเกินกว่าความต้องการพลังงานที่จำเป็นในแต่ละวัน เพื่อให้เด็ก ๆ เจริญเติบโตอย่างเต็มที่ทั้งร่างกายและจิตใจ อาหารแต่ละมื้อในแต่ละวันต้องแน่ใจว่ามีความสมดุลของกลุ่มสารอาหาร…

อาหารบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและการลดการบริโภคอาหารเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมการขับถ่ายได้ปกติ อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปโดยทั่วไปหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ ในความเป็นจริงมากถึง 27% ของผู้ใหญ่ประสบกับอาการท้องผูก และอาการที่เกี่ยวข้องเช่นท้องอืดและแก๊ส ยิ่งคุณอายุมากหรือขาดการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสประสบปัญหานี้มากขึ้นเท่านั้น อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาหรือลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้ ในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจทำให้แย่ลงได้ และต่อไปนี้คืออาหาร 7 ชนิดที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ 1.แอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ท้องผูกได้ เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจเพิ่มปริมาณของเหลวที่สูญเสียผ่านปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ การขาดน้ำไม่ว่าจะเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือสูญเสียของเหลวมากเกินไปผ่านปัสสาวะมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเกิดอาการท้องผูกที่เพิ่มขึ้น น่าเสียดายที่ไม่พบการศึกษาใดๆ เกี่ยวกับความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์และอาการท้องผูก นอกจากนี้บางคนรายงานว่าประสบปัญหาท้องเสียแทนที่จะท้องผูกหลังจากดื่มเหล้าทั้งคืน เป็นไปได้ว่าผลกระทบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากต้องการลดผลกระทบที่อาจทำให้เกิดจากการขาดน้ำ และท้องผูกของแอลกอฮอล์ควรพยายามชดเชยแด้วยน้ำหนึ่งแก้วหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ แทน 2.อาหารที่มีกลูเตน กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบได้ในธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวโพด บางคนอาจมีอาการท้องผูกเมื่อรับประทานอาหารที่มีกลูเตน นอกจากนี้บางคนยังมีอาการแพ้กลูเตน ซึ่งเรียกว่า โรคเซลิแอค (celiac disease) เมื่อคนที่มีโรคเซลิแอครับประทานกลูเตน ภูมิคุ้มกันจะโจมตีลำไส้อย่างรุนแรง ทำให้ลำไส้เสียหาย ในสหรัฐอเมริกา ประมาณ 0.5-1% ของประชากรเป็นโรคเซลิแอค แต่หลายคนอาจไม่ทราบ อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในโรคเซลิแอค การหลีกเลี่ยงกลูเตนสามารถช่วยบรรเทาและรักษาลำไส้ได้ 3.โรคแพ้กลูเตนที่ไม่เป็นโรคเซลิแอค (non-celiac gluten sensitivity) และ…

โดยปกติแล้วเราจะเห็นพ่อแม่เตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆ ตามเวลาที่มี นั่นหมายความว่าวันไหนที่พ่อแม่เร่งรีบหรือไม่มีเวลาทำอาหารให้ลูกกินเองในตอนเช้า ก็มักจะเห็นเมนูอาหารเช้าของลูกๆ เป็นข้าวเหนียวไก่ย่างอยู่บ่อยๆ ซึ่งนั่นเราไม่มีทางรู้เลยว่าถ้าลูกในวัยเรียนกินอาหารประเภทนี้บ่อยๆ จะส่งผลดีหรือผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวม 5 เมนูอาหารเช้าที่ช่วยให้ลูกในวัยเรียนมีสมาธิ และยังเป็นอาหารที่ช่วยเติมพลังสมองได้ดีดังนี้ 1.โจ๊กไก่ โจ๊กปลา โจ๊กหมู ใส่ไข่ กับนมเมนูนี้ถือเป็นเมนูที่ทำได้ง่ายแต่ให้ประโยชน์แก่ลูกในวัยเรียนอย่างมาก ซึ่งพ่อแม่สามารถทำโจ๊กไก่ โจ๊กปลา หรือโจ๊กหมูตามที่ลูกชอบ บวกกับการเติมไข่ลงไป กินคู่กับนม จะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนตั้งแต่เช้าวันเลยทีเดียว ในส่วนของเมนูนี้ลูกจะได้รับวิตามินอีและแกมมาออริซานอลจากจมูกข้าว ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ แถมยังได้โปรตีนจากไก่ ปลา หมู และไข่อีกด้วย บวกกับแคลเซียมจากนม ถือเป็นเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเลยทีเดียว 2.ข้าวผัด ต้มจืดไข่ กับแอปเปิลเมนูนี้ถือเป็นเมนูที่ช่วยให้ร่างกายของลูกได้รับประโยชน์สูงมากๆ แถมยังทำให้ลูกอิ่มท้องนาน ในส่วนของข้าวผัด พ่อแม่สามารถทำข้าวผัดไก่ ข้าวผัดหมู ตามที่ลูกชอบได้เลย กินกับต้มจืดไข่ที่อาจจะเติมสาหร่ายลงไป บวกกับผลไม้อย่างแอปเปิล เพียงเท่านี้ลูกรักในวัยเรียนก็จะได้พลังงานชั้นดีจากอาหารเช้ากันแล้ว ในส่วนของสารอาหารที่ได้จากการกินอาหารเมนูนี้ลูกจะได้รับโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และไอโอดีน ซึ่งไอโอดีนถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นอย่างมากต่อการพัฒนาสติปัญญาและร่างกายของมนุษย์ 3.ข้าวกล้อง ฟักทองผัด กับแตงโมเมนูนี้ให้คุณแม่เลือกใช้ข้าวกล้อง ให้ลูกกินคู่กับฟักทองผัด ซึ่งสามารถผัดคู่กับไข่ แล้วบวกกับผลไม้อย่างแตงโม บอกเลยว่าเมนูนี้จะช่วยให้ลูกในวัยเรียนได้รับวิตามินเอจากฟักทอง ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ถือเป็นวิตามินที่สำคัญต่อลูกในวัยเรียนที่มักจะต้องจ้องกระดานบ่อยๆ และนานๆ…