IGN

ปัญหาของผู้หญิงที่มีร่างกายผอมแต่มีพุง ถือเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากไม่แพ้การลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ โดยวันนี้เราจะชวนสาวๆ ทุกคนที่มีร่างกายผอมแต่มีพุง มารู้วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบกันค่ะ ซึ่งแต่ละวิธีที่เราได้เอามาแชร์ในวันนี้ เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีหุ่นผอมแต่มีพุงโดยเฉพาะเลยทีเดียว มาดูค่ะว่าแต่ละวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบต้องทำอย่างไรกันบ้าง 5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ สำหรับคนผอมแต่มีพุง 1.กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูง คือ อาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้อง แถมยังเป็นอาหารที่ช่วยรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญพลังงานมากที่สุดในร่างกายนั่นเอง ดังนั้นถ้าเนื้อเยื่อยิ่งมีการเผาผลาญมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อลดไขมันหน้าท้องกันค่ะ 2.กินอาหารที่มีไขมันดีการกินอาหารที่มีไขมันดี มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันที่บริเวณช่องท้องได้ดีจริงๆ เพราะการกินอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยป้องกันการสะสมไขมันในช่องท้อง พร้อมทั้งช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ในส่วนของอาหารที่มีไขมันดีและแนะนำให้สาวๆ กินในช่วงลดหน้าท้องได้แก่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ อะโวคาโด เมล็ดพืช ถั่ว และปลาที่มีกรดไขมันดี ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยในการลดไขมันเลวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3.นอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการช่วยลดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง ในขณะที่การนอนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นเป็นเพราะว่าการนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเพิ่มการกระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้กินอาหารในปริมาณที่มากเกินไปนั่นเอง 4.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควรทำพร้อมกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพราะรูปแบบการออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ ทำการออกกำลังกายด้วยการทำคาร์ดิโอและเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ ไม่แนะนำให้ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะอาจทำให้การลดหน้าท้องไม่เป็นผล 5.จัดการกับความเครียดความเครียดคือปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันบริเวณหน้าท้องเช่นกัน ยิ่งถ้าสาวๆ มีความเครียดสะสมก็จะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้องไปด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เนื่องจากระดับคอร์ติซอลที่สูง ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม จะไปเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้สูงขึ้นกว่าเดิม “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) ออกกำลังกายอย่างไรดี…

สร้างความเลอค่าบนตัวนางนพมาศงานลอยกระทงไอคอนสยามมา 3 ปีติด ปีนี้แบรนด์เครื่องประดับไทย “ทองถนิม” รังสรรค์ผลงานสุดวิจิตรไม่ให้เสียชื่อแบรนด์คุณภาพเช่นเคย จัดเต็มเครื่องประดับนางนพมาศที่พิถีพิถันออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับไอคอนสยาม เพื่อเนรมิตให้ คิม-คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส สวยสง่า ด้วยผลงาน “รัตนมาสพิลาสจักรพรรดิ”  คอนเซปต์ยกย่องนางนพมาศในฐานะ “สตรีนักปราชญ์” ผู้เป็นปฐมบทแห่งประเพณีลอยกระทง มูลค่าเครื่องประดับรวม 20 ล้านบาท ในปีนี้ คุณสิทธิศักดิ์ คูหาวิไล ผู้ก่อตั้งแบรนด์ทองถนิม ได้มีการนำเสนอมุมมองใหม่สำหรับเครื่องประดับไทย ผสมผสานงานประติมากรรมกึ่งนูนสูงบนทับทรวง เพื่อสร้างสรรค์งานเครื่องประดับไทยให้วิจิตรยิ่งขึ้น โดยยังคงรักษากรรมวิธีการรังสรรค์แบบโบราณ เพิ่มความเลอค่าด้วยอัญมณีเพชรและไข่มุก เครื่องประดับประกอบด้วย ต่างหู ทับทรวง พาหุรัด กำไล และปั้นเหน่ง แต่ละชิ้นมีการสอดแทรกกลิ่นอายของศิลปะสมัยสุโขทัย ลวดลายหงส์สื่อถึงสตรีในราชสำนักผู้สูงศักดิ์ และไข่มุก ซึ่งเป็นอัญมณีแห่งพระแม่คงคา เปรียบเสมือนความงดงามและสติปัญญาอันล้ำเลิศ คุณสิทธิศักดิ์ คูหาวิไล ยังเสริมแนวคิดการออกแบบเพิ่มเติม ชื่อผลงาน “รัตนมาสพิลาสจักรพรรดิ” แปลความหมายว่า จันทร์แก้วอันเป็นที่รักยิ่งของพระเจ้าแผ่นดิน ซึ่งจันทร์แก้วในที่นี้หมายถึง “นางแก้ว” หรือ “นางนพมาศ” คอนเซปต์ผลงานเพื่อยกย่องความงดงามและปัญญาอันปราดเปรื่องของนางนพมาศในการคิดประดิษฐ์กระทงเป็นรูปดอกบัวถวายแด่สมเด็จพระร่วงเจ้า ในพระราชพิธีจองเปรียง วันเพ็ญเดือน ๑๒ ผลงานเซตเครื่องประดับนี้ใช้บุคลากรช่างฝีมือ มากกว่า 10 ชีวิต ทั้งช่างจิตรกรรม ช่างปั้น ช่างสลักดุน ช่างดัดลวดช่างเชื่อมประกอบ ช่างถักร้อยเข็มขัด ช่างอัญมณี มาช่วยกันรังสรรค์ผลงานให้ออกมาทรงคุณค่าเหนือกาลเวลา ร่วมผสานความอลังการด้วยชุดนางนพมาศ “นารีศรีสัชนาลัย สุโขทัยธานี” ตัดเย็บด้วยผ้าไหมโบราณจากสุโขทัย ฝีมือการออกแบบโดยอาร์ทอัครัชเนรมิตศิลป์แชมป์ชุดประจำชาติเวทีมิสแกรนด์ไทยแลนด์ มูลค่าชุดรวม…